미세먼지에 좋은 음식 : 건강을 지키는 8가지 식품

 

 

미세먼지가 기승을 부리는 요즘, 호흡기 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

아래에 미세먼지로 인한 피해를 완화하는 데 도움이 되는 8가지 음식을 소개합니다.

1. 물

충분한 수분 섭취는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하여 미세먼지의 체내 침투를 막아줍니다.

하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 해조류

미역, 다시마, 파래 등 해조류에는 알긴산이 풍부하여 체내 중금속을 흡착해 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 도라지

도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고, 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다.

 

4. 마늘

마늘의 알리신 성분은 강력한 살균 작용을 하며, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 중금속 배출에도 효과적입니다.

 

5. 미나리

미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부하며, 체내 중금속을 배출하는 데 도움을 줍니다.

특히 돼지고기와 함께 섭취하면 해독 효과가 높아집니다.

 

6. 배

 

배에는 루테올린 성분이 풍부하여 기침과 가래를 완화하고, 폐의 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

7. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 설포라판은 항염증 및 항산화 효과가 있어 호흡기 건강에 이롭습니다.

 

8. 녹차

녹차의 탄닌 성분은 중금속의 체내 누적을 억제하며, 카테킨은 항산화 작용을 통해 면역력을 높여줍니다.

 

 

미세먼지가 심한 날에는 위의 음식을 적절히 섭취하여 건강을 지키세요.

또한, 외출 시 마스크 착용과 손 씻기 등 기본적인 예방 수칙을 준수하는 것도 중요합니다.

 

모두 모두 2025년 한해 건강하시길 진심으로 바랍니다.!